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DVDを見ながら、動きを真似するだけの簡単エクササイズで、1プログラム約35?50分です。DVDは英語版ですが、見たままの動きをするだけですので、問題なくトレーニングが可能です。   基礎体力づくりから シェイプアップまで お任せ下さい 「ビリーズブートキャンプ」     もともと軍隊で実施されていた、短期間で体を絞り込むためのトレーニング方法を ビリーブランクスが、女性でも気軽に出来るエクササイズとして改良したものが、 このビリーズブートキャンプです   DVDを見ながら、動きを真似するだけの簡単エクササイズで、1プログラム約35?50分です。DVDは英語版ですが、見たままの動きをするだけですので、問題なくトレーニングが可能です。     通常プログラム3枚に ボーナスプログラム1枚 を付属した 合計4枚セット     アメリカでは通常プログラム3枚で販売しておりましたが  当店では、ボーナスプログラムのDVD1枚もお付けいたしましてご提供させていただきます。 それぞれ1プログラムごとの収録になっており、通常は基本セットを2回ずつ繰り返して行います。 ボーナスプログラムは最後のまとめトレーニングのプログラムになっています。 それぞれのDVD内容は以下の通りです。   ●基本プログラム（約55分） 1日目・2日目に行います ダイエットに必要な体の基礎を作るプログラムです 全身の筋肉を動かして、基礎代謝を促します ●応用プログラム（約55分） 3日目・4日目に行います 二の腕、太ももなどを集中的にトレーニング 本格的なトレーニングプログラムです。 ●腹筋プログラム（約35分） 5日目・6日目に行います 脇腹を含む腹筋全体＋背中・おなか周りを総合的に鍛える ビリー独自の腹筋法でシェイプアップ！！ ●最終プログラム（約30分） 7日目（最終日）に行います トータルエクササイズで楽しく体を動かしてフィニッシュ！ もちろん、運動負荷を与えるのに利用する、ビリーバンドも付属！！     最強といわれる 専用「ビリーバンド」   先端のわっか部分を脚に通し、グリップ部分を握ると・・・ チューブの力で脚・腕両方に、ダンベルと同じ負荷をかけられる！！ これで、ビリーと一緒にレッツエクササイズ！！ 期間限定販売！！！！！！！！ こちらは即納いたします。 DVDは英語版ですが、問題なくご利用いただけます。DVDのリージョンはフリーですので一般のDVDプレイヤーで再生可能ですが、DVDとの相性により、一部のDVDプレイヤーでは、再生できない場合がございます。万が一DVDプレイヤーでご覧いただけない場合は、パソコンで再生が可能ですので、ご安心くださいませ。 あくまでも、エクササイズの商品です。体力に自信のない方はご遠慮くださいませ。 発送時には多少の仕様変更があるかもしれません。ご了承よろしくおねがいいたします。